Koronawirus i inne choroby wirusowe — jak się chronić?

Jak zapobiegać chorobom wirusowym?

Na świecie pojawił się nowy wirus zwany koronawirusem SARS-Cov-2, który wywołuje chorobę o nazwie COVID-19. 

Wirusy, bakterie, czy inne patogeny towarzyszą nam na co dzień, czego często nie jesteśmy świadomi. Jednak informacje o rozprzestrzeniającym się koronawirusie mogą wywoływać uczucie lęku, ponieważ jest to nowy, dotychczas nieznany patogen.

Jak objawia się choroba?

Choroba objawia się najczęściej gorączką, kaszlem, dusznościami, bólami mięśni, zmęczeniem. Jak twierdzi wirusolog, prof. Christian Drosten "Wirus ten rozmnaża się w gardle Podczas gdy zainfekowana osoba mówi lub kaszle, rozpyla ona kropelki z wirusami. Kropelki te lecą ok. 1,5 m i potem dość szybko opadają na ziemię. Jeżeli ktoś w tym czasie je wdychał, w większości przypadków dochodzi do zakażenia".

Czy istnieje lek na koronawirusa?

W tej chwili nie istnieje żaden lek na chorobę wywoływaną przez koronawirusa SARS-Cov-2. Ogólnie istnieje niewiele leków o działaniu przeciwwirusowym. Ich stosowanie zaleca się tylko w ciężkich przypadkach. Obecnie trwają prace nad szczepionką na koronawirusa, ale wciąż musi przejść wymaganą liczbę testów zanim zostanie dopuszczona do powszechnego obrotu. Światowa Organizacja Zdrowia przewiduje, że nastąpi to nie wcześniej niż za rok.

Jednak nasze organizmy nie są bezbronne w starciu z wirusami. W walce z chorobami wirusowymi niezwykle ważną rolę odgrywa układ odpornościowy. W większości przypadków nasz organizm bardzo dobrze radzi sobie z wirusami bez wspomagania lekami. 

Komórki immunologiczne po pierwszym kontakcie z patogenem uczą się go rozpoznawać i przekazują tę informację kolejnym komórkom. Niektóre z tych komórek np. limfocyty T, są między innymi odpowiedzialne za niszczenie komórek zakażonych przez drobnoustroje. 

Zatem limfocyty T niszczą zakażone komórki, tym samym hamując namnażanie wirusa i ograniczając rozwój choroby.

Czy można zapobiegać zakażeniu koronawirusem i innymi wirusami?

Tak jak w wypadku innych chorób wirusowych, np. grypy istnieją skuteczne metody zapobiegania zakażeniu. Poniżej podajemy najważniejsze z nich.

1. Często myj ręce



mycie rąk

Dokładne mycie rąk z użyciem wody i mydła zabija wirusy oraz bakterie znajdujące się na naszych dłoniach. Jeżeli w ciągu dnia nie masz dostępu do ciepłej wody i mydła, używaj płynów lub żeli na bazie alkoholu (m.in. 60%). Instrukcję prawidłowego mycia rąk znajdziesz tu.

 

2. Stosuj zasady ochrony podczas kaszlu i kichania

kobieta wycierają nos

Podczas kaszlu i kichania zakrywaj usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką. Zużytą chusteczkę wyrzuć do zamkniętego kosza oraz umyj ręce, używając mydła i ciepłej wody lub żelu na bazie alkoholu. 

Nigdy nie kichaj i nie kaszl w dłonie! W ten sposób możesz zakazić dotykane osoby, którym podajesz dłoń lub przedmioty wspólnego użytkowania, np. klucze, klamki, poręcze, włączniki światła, krzesła, biurka, przybory piśmiennicze itp.

3. Zachowuj bezpieczną odległość i unikaj przebywania w źle wentylowanych pomieszczeniach

tasma miernicza

Zachowaj co najmniej 1,5  metra odległości między sobą a innymi ludźmi, szczególnie tymi, którzy kaszlą, kichają lub mają objawy gorączki. 

Unikaj ciasnych, zatłoczonych i źle wentylowanych pomieszczeń, np. sklepów z dużą ilością klientów, zatłoczonej komunikacji miejskiej, ciasnych pomieszczeń do ćwiczeń fizycznych itp. Wciąż możesz bezpiecznie ćwiczyć, czy spacerować na świeżym powietrzu.

Wirusy przenoszą się tzw. drogą kropelkową. Każda osoba, która kaszle lub kicha, wydala pod ciśnieniem małe kropelki śliny i śluzu zawierające wirusa. W ten sposób wirus może przebyć drogę nawet do dwóch metrów. Jeśli przebywasz zbyt blisko chorej osoby, istnieje ryzyko, że możesz wdychać wirusa i tym samym ulec zakażeniu. 

4. Unikaj dotykania twarzy, nosa, oczu i ust oraz podawania ręki

ręka w kieszeni

Dłonie dotykają wielu powierzchni, które mogą być skażone wirusem. Jeśli dotkniesz oczu, nosa lub ust zanieczyszczonymi rękami, możesz przenieść wirusa z powierzchni na siebie. Niewiele osób jest świadomych, że np. śluzówka oka stanowi doskonałe miejsce do przenikania wirusa do organizmu. W sprzyjających warunkach wirusy są w stanie przetrwać na różnych powierzchniach od kilku godzin do kilku dni. Nie potwierdzono jeszcze dokładnie jaka jest przeżywalność koronawirusa wirusa poza ludzkim organizmem.

W sytuacji zagrożenia epidemiologicznego warto po prostu trzymać ręce w kieszeniach, a przy witaniu się nie podawać ręki. Choć wydaje się to mało uprzejme, lepiej poinformować o takiej postawie spotkaną osobę, niż zakazić się wirusem. Dotyczy to nie tylko koronawirusa, ale również wszelkich innych powszechnie występujących patogenów, którymi zarażamy się w podobny sposób.

5. Stosuj odpowiednią dietę, dbaj o sen i aktywność fizyczną na świeżym powietrzu

spacer z psem

W trakcie występowania epidemii, jak również podczas zwykłego sezonu grypowego, warto dbać o odpowiednią dietę i nawodnienie organizmu. Pamiętaj aby w Twojej diecie znalazły się produkty znane ze swych właściwości antywirusowych i antybakteryjnych. 

Należą do nich: czosnek, cebula, pory, imbir, oraz niektóre z ziół takie jak pokrzywa zwyczajna, lukrecja, czarny bez czy pierwiosnek lekarski. Pij dużo ciepłej wody z dodatkiem świeżego imbiru i cytryny.

Pamiętaj też o tym, aby twoja dieta bogata była w naturalnie występujące probiotyki i witaminę C. Znajdziesz je w kiszonej kapuście, kiszonych ogórkach oraz takich produktach jak miso, czy kimchi. Wysoka podaż naturalnie występujących probiotyków przyczynia się do poprawy zdrowia jelit, a co za tym idzie wzmocnienia układu odpornościowego.

Dbaj o odpowiednią ilość snu, minimum osiem godzin. To podczas snu, nasz organizm najskuteczniej się regeneruje i walczy z chorobami.

Nie rezygnuj z ćwiczeń oraz przebywania na świeżym powietrzu. Nadal możesz bezpiecznie biegać, spacerować, jeździć na rowerze, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę tlenu.

6. Jeśli masz objawy mogące sugerować zachorowanie na koronawirusa najpierw skontaktuj się telefonicznie z właściwymi placówkami

 

logo ndz

 

Jeśli masz gorączkę, kaszel, trudności w oddychaniu pozostań w domu i skontaktuj się, albo z infolinią NFZ 0-800-190-590  lub z właściwą dla Twojego miejsca zamieszkania Wojewódzką Stacją Sanitarno Epidemiologiczną, gdzie uzyskasz wskazówki dotyczące dalszego postępowania.

PSSE w Krakowie: 12 644 91 33 lub 12 684 40 32

PSSE w Miechowie: 12 272 06 06

PSSE w Proszowicach: 12 386 00 15

PSSE w Wadowicach (dot. mieszkańców Kalwarii Zebrzydowskiej): 33 823 46 58

 

7. Nie ulegaj panice

kamyki

Koronawirus jest jednym z wirusów do których nasze organizmy są przyzwyczajone od lat. Tego rodzaju wirusy atakują nas co roku i większość z nas potrafi je skutecznie zwalczać. 

Niekorzystne powikłania i zagrożenia dotyczą głównie osób starszych z towarzyszącymi innymi schorzeniami zwłaszcza kardiologicznymi i pulmonologicznymi. 

Czy zakładać maseczkę na twarz?

Nie ma potrzeby zakładania maseczki na twarz, jeżeli jesteś zdrowy/zdrowa. 

Jeżeli opiekujesz się osobą chorą, zakażoną koronawirusem lub sam jesteś chory i masz objawy takie jak kaszel, gorączka, trudności z oddychaniem, należy założyć maseczkę i poszukać opieki medycznej.

Pamiętaj, że sama maseczka jest niewystarczająca. Wciąż musisz przestrzegać wyżej podanych zasad higieny, szczególnie częstego mycia rąk.

W razie jakichkolwiek wątpliwości możesz zadzwonić na całodobową infolinię NFZ 0-800-190-590 


Opracowanie: Eunika Bogucka,
Ostatnia aktualizacja 11.03.2020
Konsultacja merytoryczna: lek. Andrzej Gębala, kardiolog
Źródła informacji: www.gov.pl

Zdjęcia: Castorly StockAnastasiya Lobanovskaya
Nandhu Kumar from Pexels oraz Karolina Moskała

 

Artykuły powiązane:

Nasz blog "Promocja Zdrowia" ma charakter edukacyjno-informacyjny, ale nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Dokładamy wszelkich starań, aby prezentowane artykuły były poprawne merytorycznie i aktualne, jednak wszelkie decyzje związane z przebiegiem leczenia należą do lekarza oraz pacjenta i powinny być podejmowane po konsultacji ze specjalistą. Zachęcamy do kontaktu z naszymi lekarzami. Nie ponosimy odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.